嗨爱!我今天来跟你吐槽一下，并不是某件事或某个人引发了这篇博客，只是当我在社交媒体上看到帖子或听到人们谈论这个问题时，我几乎每天都在烦恼。我谈论的问题是饮食和减肥行业，更具体地说，它在多大程度上利用了人们的谎言和操纵。我不打算开始命名任何具体的饮食计划或品牌，首先，我认为我不需要，因为你们都知道我在谈论的事情，我也不完全不同意每一个饮食计划或减肥品牌，当然，我不想冒犯任何人，或者让任何人觉得这篇文章是针对他们的，因为它非常笼统。也就是说，我将非常开放和诚实地表达我的观点，因为我确实认为这是一个需要更多讨论的话题。让我解释一下。
澄清一下，我绝不是这些方面的专家，然而，我做过一些非常基本的营养训练，并采取了很多所以，虽然我可能不知道所有应该知道的事情，但我确实觉得我有足够的知识来评论这个问题。我受过足够的教育，知道热量限制和饮食不足是对你不好。对于一些人来说，“低于100卡路里”、“低卡路里”、“低脂肪/糖”或“零卡路里”等词语和短语被贴在产品上，就像它们值得大喊大叫，应该这样做一样，这可能很难让人相信或接受做吸引人们购买。
很多产品、品牌和计划都在推广低热量、限制性饮食，并提供“少吃多饿”或“少吃多饱”的建议疯了。虽然我理解有时候，在一些极端的情况下，为了快速、挽救生命的减肥，大幅削减卡路里可能是必要的，但这不是大多数人遵循这些计划的情况，这也不是我要谈论的问题。我说的是绝大多数超重的普通人(或者在某些情况下，根本不超重!)，他们想要减掉几磅，并决定加入一个团体或遵循一个计划。这个计划承诺你会在两个月内减掉一英石或每周减掉4磅，前提是你每天摄入的热量低于1500卡路里，并在此基础上进行锻炼(顺便说一下，你的身体可能甚至没有足够的体力或正确的营养来处理)。
虽然我真的很钦佩那些知道自己体重不健康并想要为此做些什么的人，但我绝对不能忍受的是，在他们达到自己想要达到的目标的过程中，他们被灌输的谎言。你看，很多这样的计划提倡卡路里限制和计分之类的，这只是所以不可持续的。每一天都记录你吃了什么，计算卡路里如果体重正常或较低的人这样做，就会被认为是饮食失调，而我们应该如果我们想减肥的话?有一件事真的难倒我的是看到一个特定的计划允许无限的大量无糖碳酸饮料，因为它们是零卡路里的。尽管这些饮料中含有可怕而危险的化学物质独自一人事实证明，当这些计划放在一起时，实际营养的考虑是多么少。他们所做的不关心你是否健康你摄入的热量足够低，可以让你快速减肥。你因为快速减肥而受到称赞，我也见过女生所以增重一磅后感到内疚。一个。英镑。有时候我真的比平时重两磅尿尿在早上——它是所以专注于减肥，而不是真正改善健康状况所以有害的。
他们建议用焦糖做的巧克力棒，因为它们热量较低，吃起来需要更长的时间，“欺骗”你的大脑，让你以为你已经饱了，但你猜怎么着?你不但当然，在几周或几个月的卡路里限制之后，你会暴饮暴食，你只吃一片披萨，然后继续吃下去，因为你的身体乞讨为了一顿真正令人满意的饭，你责备自己，因为你“没有自制力”，当这实际上是你需要“更多的纪律”不这个案子。你的身体不能在低热量饮食和高强度运动的基础上长时间运行，它只是不管用。这些公司依赖于人们“恢复旧习惯”，因为这样你就会再次注册，或者继续购买他们的品牌食品和产品，以减轻你增加的体重。这反过来又摧毁了人们的自信，让他们相信自己有问题，因为他们不可能像所有所谓的“成功故事”中的人一样，减肥并保持下去。如果这听起来像你，那么请听我说:这不是你的错。
如果你不同意我的观点，那也没关系，但我所说的都是事实不永远吃低卡路里的饮食，只吃健怡可乐和低卡路里薯片，因为它们能把你每天的摄入量控制在一定的数字以内。你是不失败是因为你不能坚持你的计划，你是一个正常的人，但你的身体实际上迫使给它它迫切需要的东西。热量限制会引起代谢损伤，长期吃低热量食物会损害健康将破坏你的新陈代谢，因此当你再次开始吃更多的食物时，即使这是一个非常健康的量，你的身体也会以脂肪的形式储存额外的食物，因为它非常害怕回到饥饿模式，想要保留所有的食物以防万一!你的身体很聪明，它知道自己需要什么，当我们试图反抗时，它会反击。这不是你“缺乏自制力”，而是你身体的生存本能。
克洛伊之路绝对不是一个宣扬素食生活方式的地方，但我当然会把它推荐给那些希望以健康方式减肥的人。以植物为基础的饮食为你提供你所需要的所有营养(如果你没有得到足够的阳光，请注意维生素B12和D !)，同时从你的饮食中完全消除胆固醇和动物脂肪，这不仅是疾病的原因，如心脏病和一些癌症，而且还会导致体重增加。至少少吃肉类、奶制品和鸡蛋(这些都是高脂肪、高胆固醇和高激素的食物)对你有好处。植物性食物(除非你吃了大量的奥利奥和薯片!!)热量自然较低，这意味着你可以吃一顿丰盛的、令人满意的饭，而不必担心吃得过多。我强烈建议你看这部纪录片餐叉胜于刀了解更多关于植物性饮食的健康益处以及动物产品对我们健康的影响。对于那些对动物屠宰或暴力敏感的人来说，这部电影没有展示动物屠宰或暴力，但对于那些想要了解更多健康方面的人来说，这可能是一部有趣的影片。
一个很简单的理解方法是这样的。当你走进超市寻找零食时，你看到的是110卡路里的香蕉，170卡路里的纯杏仁，200卡路里的100%天然绿色奶昔，或者吹嘘自己“低于80卡路里”的减肥品牌巧克力棒!“——你买哪一个?”如果是巧克力棒，考虑一下你到底要吃什么。考虑一下，你可能刚刚被一个行业所利用，他们想让你把低卡路里放在真正的营养之上。如果这些计划成功了，它们就不复存在了。如果他们有一个巨大的证明愚蠢的，可持续的减肥秘诀，人们现在已经分享了，我们都在做，他们早就破产了。但这没有秘密，真相就在那里，买该死的香蕉，不是所有的卡路里都是一样的。你的身体知道如何处理天然的、天然的食物，但你的无糖饮料和低卡路里零食中的化学物质风暴既不会提供营养，也可能不会让你感到满足。
所以，这就是我对饮食行业的小吐槽，正如你所知，我肯定有一些强烈的意见，我很乐意在下面的评论中听到你的意见。和往常一样，我对争论双方的意见都持开放态度，但要保持尊重!
