Hi情侣今天,我带回 另一种健康配方给你, 而这次它是一个超廉价便捷午餐思想今次,像与我的 巧克力草条文章,它再次Vegen就像我在文章中说的那样,我其实不是Vegen, 但我选择吃素来吃点饭, 因为它对你有好处,我真的很喜欢它从标题中你已经知道 今天菜单上有Sweet马铃薯和Chickpea汉堡面向两端,我制作Broccoli和Cauliflowerclips和Roastte Chickpeas以上两边都容易做菜,超廉价, 并做一个fab替代实际crisps上路


先是汉堡,这里你需要
Chickpeas-排水冲刷
中型甜马铃薯
spices调味你选择
小鸡鸡口甜薯片等值 需要混为一谈mash我的甜土豆用叉子插上几次,然后用湿纸毛巾包住它并高压10分钟, 这使得它超软化, 你完全可以切成二分半并挖出中间并用叉子混搭我不建议先煮甜土豆 过量水会令汉堡难搭配约二分三分半Chickpeas水池(这是四百g罐头),粗略整理我的纹理,你可以看到,我其实想用几块块纹理,但你可以视你喜欢的多加整理


分解成份后,你大概想略加混合添加香料后,我加加大蒜、混合草药、底黑辣椒、prika和Nandos热 Peri擦除并整理成小汉堡我做了6小汉堡 但你可以做3或4大接二连三地切入侧面 并同时准备侧面



鸡peas和Veggiecrisps使用方法完全相同Chickpeas用我用过的罐头剩余部分做汉堡并丢入点油中(我用椰子油,因为它没有强味,但你可以使用)Veggies使用FrozenBroccoli和Cauliflower将所有东西(包括汉堡)放进烤箱约25分钟220度(Celsius)翻转半途你会想留意这一点, 切克比斯很容易烧不用担心,如果Broccoli和Cauliflower看起来略为烧焦,小鸡peas将完全松散, 令爱crisps的任何人都明白

sweetchilli用什么调料都行 但我用南多斯中型 Peri Peri调料绝对素食 但我不完全确定它是不是素食者 所以如果有人知道 请启发我

再说一遍,让我知道你的想法,我爱做这些类型文章, 所以我想听听你的想法